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平野 浩太郎の日記

二人の子とランナーパパの日記。

予想外の問題が・・・

今日は予想外の問題が発生。

(え!?)

と思いましたが、

年度末はよくあることです。

一番忙しいこの時期。

この程度はまだいい方。

もっと「まさか」があると思って取り組むことが大切です。

一つ一つ解決していきます。

次女 かけっこ教室

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伊勢丹松戸店の屋上で次女が かけっこ教室に参加しました。

楽しそうに走っていました。

①ジャンプ

②ケンケン

③スキップ

④後ろ向き体育座りからスタート

⑤前傾姿勢を意識してスタート

 

 

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15km ペース走 59'30"

フルマラソンの6日後ですがポイント練習を入れました。

 

15kmのペース走。

 

1kmあたり3分58秒。

 

意外に体は軽く、59分30秒フィニッシュしました。

 

できちゃうものですね・・・。

 

でもあまり調子に乗りすぎると故障するので気を付けないと。

 

 

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姉妹で勉強?

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姉妹そろって勉強・・・。

 

じゃなくて、のぞいてみたら お絵かきでした。

 

 

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トレーニング完全休養

今朝はトレーニングを完全休養しました。

冷たい雨がざあざあ降っていたからです。

 

小雨程度だったらジョグします。

でも、ざあざあ降りのときは無理しません。

 

そんなとき、どうするか。

 

二度寝でエネルギーチャージです。

 4時20分 起床・朝食・歯磨き

 5時00分 二度寝チャージ

 6時00分 再び起床

 6時15分 自宅出発

 

二度寝は疲労回復に効率が良いとはさほど言えない、とは知っています。

 

ですが、私にとっては大きな効果があると感じています。

何せ、普段10km以上を毎日走っているので、

少しでも睡眠時間を増やすと体が軽くなるのが経験的に感じていることです。

二度寝しないで、4時20分に起床せず一気に長く寝たら」

それがダメです。もう起床時間は体にしみついていて起きてしまいます(^_^;)

 

走るための生活になっています・・・。

 

次女、年中でさくらぐみへ

今朝は小雨が降っていましたがジョグ。

 

10kmをゆっくり。

 

フルマラソンから2日後に筋肉痛が出てきます(^_^;)

 

でも、そこまでひどいものではありません。

 

次女は、年中さんでは「さくらぐみ」になることがきまりました。

 

 

古河はなもも 反省

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帰宅すると、子どもたちが「友チョコ」のお返しを作っていました。

クッキーです。妻が大変です・・・(^_^;)

 

昨日の「第5回 古河はなももマラソン」は、

2時間59分41秒でした。

自己ベスト更新の目標は達成できなかったものの、

3年ぶりのサブスリー

半分は悔しくも、半分はホッとした気持ちでした。

 

自宅から約2時間もかかって会場に到着。

ちょっと遠かったです・・・。

しかも、参加ランナーは1万3千人と大混雑。

トイレの数が足りていなかったように思いました。

 

何はともあれ、準備を済ませてスタートブロックに20分前に整列。

落ち着いて号砲を聞きます。

序盤。

絶対に飛ばさないと言い聞かせたのがうまくいき、

最初の5kmは21分33秒。

これくらいのゆっくりで入れたのは作戦通り。

その後、

10kmは21分11秒。

15kmは21分17秒。

20kmは21分13秒。

25kmは21分08秒。

30kmは21分08秒。

と、いい具合にビルドアップしてペースを少しずつ上げました。

気持ちも落ち着いていて、

(これはいける。)

と思っていました。

中間点でもかなり余裕がありました。

ただ、

(何が起こるか、変わらない。トラブルは絶対ある。)

とも考えていました。

 

案の定。30km過ぎから徐々に苦しくなってきます。

35km地点通過の5kmラップは21分39秒。

さっきより30秒も遅くなっています。

 

そのうち、徐々に苦しく、なんてもんじゃなくなります。

(これは自己ベストは難しい。

 それどころか、サブスリーもやばいかも・・・)

くらいヤバい状態でした。

 

しかし、

「あと5km」

の看板が見えると

(粘らないと。また楽になる時間帯がくる)

と経験を思い出し、脚を必死に動かして、呼吸をします。

目標も、自己ベストはあきらめて、

最低限のサブスリーでまとめる目標に切り替えました。

 

こういうとき、沿道からの応援も嬉しいです。

サブスリーいけるよ!」

「あと2kmだよ!!」

「時計みないで、腕を振りましょう!」

などと、知らない人からの応援がどれだけ力になるか。

40kmのラップは21分35秒。

さっきの21分39秒から、さらにどんどん落ちると思いましたが、

何とか粘れた証拠です。

最後の競技場に入ったときは

(これはやばい!サブスリーもあやうい。上げないと。

 でも、もう苦しくてペースアップできない)

ともがきにもがきました。

(ここでサブスリーもダメだったら後悔する)

と思って最後の絞りだし。

 

なんとか2時間59分41秒でフィニッシュ。

 

途中で自己ベストの目標はあきらめ、サブスリー達成の目標に修正したのが

良かったです。もし、自己ベストの目標ありきだったら、

気持ちが折れて35km以降もどんどん失速していたと思います。

 

課題は、持久力でした。一般的に言われる30km以降のスタミナが足りませんでした。

またいちからやり直します。

 

ひとまず、休みたいと思います。

といっても、今朝も12kmの疲労回復のジョグをしましたが。

 

 

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