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平野 浩太郎の日記

二人の子とランナーパパの日記。

長女のパスタづくり

一日中自宅で仕事

今朝は16kmのランで65分。 それ以外は自宅でずっとパソコンに向かい、カタカタと仕事をしました。 暖かくていいお天気でしたが、仕方ないです。 子供たちは妻がいろいろと遊びにつれ出してくれました。

千鳥ヶ淵 桜満開

年度初めの怒涛の1週間がおわりました。 土日もたっぷり、持ち帰りの仕事があります。 それでも、 「桜は見たい。」 千鳥ヶ淵に行きました。 見事でした。

1週間がおわる

くたびれました。 年度の始めは、時間があっという間にすぎます。 自分より忙しい人がいるのは重々承知です。 でも、お疲れ様と声をかけてやりたいです。

たっぷり遊ぶ

子どもたちをたっぷり遊ばせました。 明日から新年度です。 期待と不安が入り混じる新年度。 とにかく落ち着いて取り組むことが大切です。

国際宇宙ステーション、見えた!!!

国際宇宙ステーション(ISS)を肉眼で見ました! 今朝のニュースで、「肉眼でとても見やすい日です。」 と言っていたので、家族で見ました。 夕方6時30分~6時38分です。 すー・・・・と、「光の点」が西から北へ流れていきました。 大げさですが、…

屋内で砂遊び

流山おおたかのもりS・Cで、砂遊びをしました。 私も裸足で入りましたが、とても気持ちがよかったです。 有料ではありますが、いい遊び場ができたようです。

優勝! 20kmの部 男子

初めて「優勝」を経験しました。 やはり嬉しいです。 今回は家族も応援に来てくれたので、写真も撮ってもらえました。 第3回流山利根運河ヒストリーマラソン大会でした。 20km男子の部。 自分が速かったわけではなく、参加人数が少なかったのが要因です…

予想外の問題が・・・

今日は予想外の問題が発生。 (え!?) と思いましたが、 年度末はよくあることです。 一番忙しいこの時期。 この程度はまだいい方。 もっと「まさか」があると思って取り組むことが大切です。 一つ一つ解決していきます。

次女 かけっこ教室

伊勢丹松戸店の屋上で次女が かけっこ教室に参加しました。 楽しそうに走っていました。 ①ジャンプ ②ケンケン ③スキップ ④後ろ向き体育座りからスタート ⑤前傾姿勢を意識してスタート

15km ペース走 59'30"

フルマラソンの6日後ですがポイント練習を入れました。 15kmのペース走。 1kmあたり3分58秒。 意外に体は軽く、59分30秒フィニッシュしました。 できちゃうものですね・・・。 でもあまり調子に乗りすぎると故障するので気を付けないと。

姉妹で勉強?

姉妹そろって勉強・・・。 じゃなくて、のぞいてみたら お絵かきでした。

トレーニング完全休養

今朝はトレーニングを完全休養しました。 冷たい雨がざあざあ降っていたからです。 小雨程度だったらジョグします。 でも、ざあざあ降りのときは無理しません。 そんなとき、どうするか。 二度寝でエネルギーチャージです。 4時20分 起床・朝食・歯磨き …

次女、年中でさくらぐみへ

今朝は小雨が降っていましたがジョグ。 10kmをゆっくり。 フルマラソンから2日後に筋肉痛が出てきます(^_^;) でも、そこまでひどいものではありません。 次女は、年中さんでは「さくらぐみ」になることがきまりました。

古河はなもも 反省

帰宅すると、子どもたちが「友チョコ」のお返しを作っていました。 クッキーです。妻が大変です・・・(^_^;) 昨日の「第5回 古河はなももマラソン」は、 2時間59分41秒でした。 自己ベスト更新の目標は達成できなかったものの、 3年ぶりのサブスリー…

古河はなももマラソン 当日

第5回 古河はなももマラソン。午前10時号砲。 私のナンバーカードは「126」です。 自己ベストの2時間59分04秒を更新するのが目標です。 応援ナビ https://runnet.jp/ouen_navi/kogahanamomo-marathon2017.php ランナーズアップデート http://upda…

無題

ちらかり具合が半端ではありません。 しかし、この当たり前の幸せが いかに尊いことか 自分に言い聞かせて 感謝していくこと。 震災から6年。 まだ行方不明の方や、避難生活を送られている方が たくさんいることを決して忘れずに。

古河はなももマラソンまで あと1日

マラソン大会の前日。 朝に最後の微調整。 4kmのジョグ。 1kmの全力=3分32秒。 あとは明日に臨むだけです。 食事と休養をしっかりとって翌朝を迎えたいですね。

古河はなももマラソンまで あと2日

今朝は6kmのジョグ。軽く、気持ちよく、ゆっくりと。 直前になると、 「もっと心肺を追い込んだ方がいいのでは・・・」 「もっとスピードを上げて刺激を入れ、体を軽くしたい」 などと思いますが、そこは我慢。 ここで頑張っても本番当日に速くなることは…

5km タイムトライアル19'43"

今朝は5kmのタイムトライアル。 早朝5時半の江戸川は、今日は絶好のコンディション。 冷え込みはありましたが、無風。 ジョグを5kmしたあと、実施。 河口から25km地点より下流へ走り、 河口から20km地点がフィニッシュ。 1kmあたり、3分…

古河はなももマラソンまで あと5日

今日はジョグの予定だったものの、ついつい追い込み。 250m×10本のショートインターバル。 まあ、大丈夫でしょうけど、やっぱり「走りたい」気持ちは 抑えるのが大変ですね。

長女の自転車

日はちがうものの 自転車に乗った時の写真。 少しずつうまくなってきています。

古河はなももマラソンまであと7日

今朝は12kmのジョグ。 古河はなももマラソンまで、あと1週間。 身体を休めます。 もっと走りたい気持ちがありますが、 それは本番にぶつけます。

10km 39分33秒

東京都おもちゃ美術館へ行きました。 お相撲さんの折り紙作り。 今朝は10kmのハイペース走。 39分33秒。 勝負の「古河はなももマラソン」まであと8日になります。

250mショートインターバル

レースから2日。 昨日は疲労抜きのジョグ。 今日は、早くもプチポイント練習。 250mショートインターバル走×10本 (つなぎ=250mジョグ) 筋肉痛は、ほぼなし。 このまま、勝負レース3月12日(日)の 古河はなももマラソンにつなげます。

深谷シティハーフマラソン

東京駅ではありません。 埼玉県深谷市にある、JR深谷駅の駅舎です。 渋沢栄一のふるさと、ということでハイカラになっています。 今日は東京マラソン。 しかし残念ながら落選しているので走れません。 代わりに、埼玉県深谷市の深谷シティハーフマラソンに…

5km タイムトライアル 19'48"

昨日の早朝は5kmジョグと5kmタイムトライアル。 平日の早朝に5kmを19分48秒で走れたのは収穫。 追い風だったとはいえ キロ3分58秒ペースは少なからず自信がわきました。 ちまたは、いよいよ明日の東京マラソン。 私もわくわくしますが、(い…

冬でも「さそり座」が見える時間

早朝の暗い江戸川土手で毎朝走っていると、 関東の空でも星が綺麗に見えます。 実は、走っているとき、 「J」の字をかたどったような星の配置が見え、 いつも気になっていました。 (あれって「さそり座」・・・? でも今は冬だし、「さそり座」は夏の星座…

インターバル 6+4+2km

来週末は「深谷シティハーフマラソン」に出走します。 今日はそのためのスピード練習。 インターバル走。 6km+4km+2km。 すべてキロ3分50秒で走りました。 最初の6kmが特にきつかったですが、なんとか。 つなぎのリカバリーは3分の歩き。

早朝 5kmジョグ+5kmタイムトライアル

今朝の5kmタイムトライアルは5時半。 その前にジョグで体を温めてスタート。 早朝は、身体が動きずらいです。 それでもキロ4分7秒ペースの20分32秒。 早朝5時半にこれだけのスピードが出せるなら 良しとしたいです。

姉妹のクッキー

一生懸命、クッキーを作ってくれました。 ありがとう。 とってもおいしかったです。

30kmラン 2時間18分55秒

今朝は風が強かったです。 しかも走っている間に「北→西」と変わったようでした。 いつもは復路が追い風のみで楽ちんですが 横風の影響で苦しいランニングでした。 それでも30kmを2時間18分55秒。 1kmあたり4分38秒。 昨日の20kmラン1時…

次女の幼稚園の作品展

とても素敵な作品展でした。次女の成長も感じました。 準備が大変だったに違いありません。先生方、ありがとうございました。

早朝 20km ペース走 1:23'50"

今朝はポイント練習。 20kmのペース走。1時間23分50秒。 ラップ 5km 21'05" 10km 21'05" 15km 21'04" 20km 20'34" 最後の5kmはビルドアップ。 自分でも少し驚いたのは、かなり楽だったこと。 要因は、ランシャツ…

平日の練習メニュー

今週の早朝平日練習メニュー。 月 JOG 10km 火 JOG 5km + インターバル走(250m×10本) 水 JOG 5km + ペース走 5km(4分20秒/km) 木 JOG 5km + インターバル走(250m×10本) 金 JOG 10km 負荷と休…

10km 39'55"

今日は午前中に金町のオアシスでトレ。 トレッドミルで10km。 キロ3分59秒ペースのラン。 トレッドミルはローラーの上を滑っているだけなので負荷は低いです。 午後は子どもたちと本屋。 次女は1週間ぶりに登園できそうです。

鬼は外! 

昨日の「豆まき」。

次女が おたふく風邪

まちでは、インフルエンザが流行っています。 うちは、ちょっとちがいました。 次女は、おたふく風邪にかかり、今週いっぱい休みです。 ほおがぷっくり、はれています。 本人は元気ですが、登園できないのが可哀想です・・・。 長女も風邪で3日休んでいまし…

三郷公園へ行きました。 埼玉県の三郷市にありますが、東京都・金町駅からバスで行きます。(片道10分)。 松戸にある自宅から比較的近く、遊具もいっぱいあって楽しめる場所です。 気温も今の時期にしては暖かかったです。

30Kmのレースに参加 2時間5分26秒

今日は東京都江東区の荒川河川敷でレースに参加。 「東京30k 冬大会」です。 最寄駅は都営新宿線の東大島。 このレースの目標は、1kmあたり4分15秒以内のペースでフィニッシュすること。 サブスリーペースです。 スタート時刻の1時間半前に会場入…

日曜日のこと 南船橋の遊び場

日曜日に、南船橋にある「アメイジングワールド」で子どもたちを遊ばせました。 2人とも、楽しそうでした。

土曜日だけど出勤フルタイム

今日は土曜日ですが出勤。 平日と同じ時間帯にトレーニングをして、出勤。 早朝には 6kmジョグ+6kmペース走(キロ4分15秒)。 休みは明日1日。 たっぷり走り、たっぷり子どもと遊んでやりたいです。

(250m全力+250リカバリー)×10本

長女が描いた絵。発表会形式の授業参観の案内状の絵に使われたようです。 絵が大好き。 授業参観に来た、お母さんたちの様子をイメージして描いたそうです。(^_^;) 今朝は10分早く自然と起床。 ①5kmジョグ ②(250m全力+250mリカバリー)×10…

実家にテレビ電話「おめでとう」

バランスボールで体幹を鍛えながらテレビ電話をしています。 宮城県大崎市にすむ実家のおじいちゃんが誕生日のため 「おめでとう。」をいいました。 今朝は10kmのジョグ。 厳しい冷え込みはつかの間の休息が続いていますが、 明日は雪も降りまた寒くなり…

一生に一度かもしれない 書き初め展

今朝はポイント練習。 早朝5時10分から開始。 ① 5kmジョグ ② 坂道インターバル走 100m×15本 6時5分に終了。急いでシャワーを浴びて職場へ。 午前中は仕事。 そして、午後は思い切って休暇をもらい、長女の学校へ。 金賞をとった長女の書き初め…

金 2年連続 がんばったね

長女は小学校2年生です。 なんと校内書き初め展で 2年連続の金賞だったと今日わかりました。 おめでとう! よくがんばったね。 お祝いです(^.^) 今朝は10kmの早朝ジョグ。 後半5kmはビルドアップで冷たい朝もポカポカで出勤でした。

月の影 8kmジョグ

私は毎朝4:20に起きます。 朝食を食べ、5:10にランニングをスタート。 今朝は8kmのジョグ。 風がなく「静穏」だったので、気持ちよく走れました。 しかも、月が明るい。 自分の影が土手にうつります。 6:00に終えて、急いでシャワーを浴びて…

ジムトレ 10km キロ3分55秒ペース

今日は冷たい強風だったため、東京都葛飾区の「オアシス金町」でジムトレーニング。 ランニングマシーンで 10kmのペース走。+前後にあわせてジョグ5km。 10kmペース走は、1kmあたり3分55秒。 心肺がきつかったですが、なんとか走りきりま…

スタート

2人の子がいて、趣味はマラソンの公務員です。 よろしくお願いします。 今朝は、江戸川土手で20km走。1時間29分1秒。 昼間は、モラージュ柏で子どもたちを遊ばせました。 楽しい土曜日でした。