平野 浩太郎の日記

二人の子とランナーパパの日記。

姉妹のクッキー

一生懸命、クッキーを作ってくれました。 ありがとう。 とってもおいしかったです。

30kmラン 2時間18分55秒

今朝は風が強かったです。 しかも走っている間に「北→西」と変わったようでした。 いつもは復路が追い風のみで楽ちんですが 横風の影響で苦しいランニングでした。 それでも30kmを2時間18分55秒。 1kmあたり4分38秒。 昨日の20kmラン1時…

次女の幼稚園の作品展

とても素敵な作品展でした。次女の成長も感じました。 準備が大変だったに違いありません。先生方、ありがとうございました。

早朝 20km ペース走 1:23'50"

今朝はポイント練習。 20kmのペース走。1時間23分50秒。 ラップ 5km 21'05" 10km 21'05" 15km 21'04" 20km 20'34" 最後の5kmはビルドアップ。 自分でも少し驚いたのは、かなり楽だったこと。 要因は、ランシャツ…

平日の練習メニュー

今週の早朝平日練習メニュー。 月 JOG 10km 火 JOG 5km + インターバル走(250m×10本) 水 JOG 5km + ペース走 5km(4分20秒/km) 木 JOG 5km + インターバル走(250m×10本) 金 JOG 10km 負荷と休…

10km 39'55"

今日は午前中に金町のオアシスでトレ。 トレッドミルで10km。 キロ3分59秒ペースのラン。 トレッドミルはローラーの上を滑っているだけなので負荷は低いです。 午後は子どもたちと本屋。 次女は1週間ぶりに登園できそうです。

鬼は外! 

昨日の「豆まき」。

次女が おたふく風邪

まちでは、インフルエンザが流行っています。 うちは、ちょっとちがいました。 次女は、おたふく風邪にかかり、今週いっぱい休みです。 ほおがぷっくり、はれています。 本人は元気ですが、登園できないのが可哀想です・・・。 長女も風邪で3日休んでいまし…

三郷公園へ行きました。 埼玉県の三郷市にありますが、東京都・金町駅からバスで行きます。(片道10分)。 松戸にある自宅から比較的近く、遊具もいっぱいあって楽しめる場所です。 気温も今の時期にしては暖かかったです。

30Kmのレースに参加 2時間5分26秒

今日は東京都江東区の荒川河川敷でレースに参加。 「東京30k 冬大会」です。 最寄駅は都営新宿線の東大島。 このレースの目標は、1kmあたり4分15秒以内のペースでフィニッシュすること。 サブスリーペースです。 スタート時刻の1時間半前に会場入…

日曜日のこと 南船橋の遊び場

日曜日に、南船橋にある「アメイジングワールド」で子どもたちを遊ばせました。 2人とも、楽しそうでした。

土曜日だけど出勤フルタイム

今日は土曜日ですが出勤。 平日と同じ時間帯にトレーニングをして、出勤。 早朝には 6kmジョグ+6kmペース走(キロ4分15秒)。 休みは明日1日。 たっぷり走り、たっぷり子どもと遊んでやりたいです。

(250m全力+250リカバリー)×10本

長女が描いた絵。発表会形式の授業参観の案内状の絵に使われたようです。 絵が大好き。 授業参観に来た、お母さんたちの様子をイメージして描いたそうです。(^_^;) 今朝は10分早く自然と起床。 ①5kmジョグ ②(250m全力+250mリカバリー)×10…

実家にテレビ電話「おめでとう」

バランスボールで体幹を鍛えながらテレビ電話をしています。 宮城県大崎市にすむ実家のおじいちゃんが誕生日のため 「おめでとう。」をいいました。 今朝は10kmのジョグ。 厳しい冷え込みはつかの間の休息が続いていますが、 明日は雪も降りまた寒くなり…

一生に一度かもしれない 書き初め展

今朝はポイント練習。 早朝5時10分から開始。 ① 5kmジョグ ② 坂道インターバル走 100m×15本 6時5分に終了。急いでシャワーを浴びて職場へ。 午前中は仕事。 そして、午後は思い切って休暇をもらい、長女の学校へ。 金賞をとった長女の書き初め…

金 2年連続 がんばったね

長女は小学校2年生です。 なんと校内書き初め展で 2年連続の金賞だったと今日わかりました。 おめでとう! よくがんばったね。 お祝いです(^.^) 今朝は10kmの早朝ジョグ。 後半5kmはビルドアップで冷たい朝もポカポカで出勤でした。

月の影 8kmジョグ

私は毎朝4:20に起きます。 朝食を食べ、5:10にランニングをスタート。 今朝は8kmのジョグ。 風がなく「静穏」だったので、気持ちよく走れました。 しかも、月が明るい。 自分の影が土手にうつります。 6:00に終えて、急いでシャワーを浴びて…

ジムトレ 10km キロ3分55秒ペース

今日は冷たい強風だったため、東京都葛飾区の「オアシス金町」でジムトレーニング。 ランニングマシーンで 10kmのペース走。+前後にあわせてジョグ5km。 10kmペース走は、1kmあたり3分55秒。 心肺がきつかったですが、なんとか走りきりま…

スタート

2人の子がいて、趣味はマラソンの公務員です。 よろしくお願いします。 今朝は、江戸川土手で20km走。1時間29分1秒。 昼間は、モラージュ柏で子どもたちを遊ばせました。 楽しい土曜日でした。