平野 浩太郎の日記

二人の子とランナーパパの日記。

国際宇宙ステーション、見えた!!!

国際宇宙ステーション(ISS)を肉眼で見ました! 今朝のニュースで、「肉眼でとても見やすい日です。」 と言っていたので、家族で見ました。 夕方6時30分~6時38分です。 すー・・・・と、「光の点」が西から北へ流れていきました。 大げさですが、…

屋内で砂遊び

流山おおたかのもりS・Cで、砂遊びをしました。 私も裸足で入りましたが、とても気持ちがよかったです。 有料ではありますが、いい遊び場ができたようです。

優勝! 20kmの部 男子

初めて「優勝」を経験しました。 やはり嬉しいです。 今回は家族も応援に来てくれたので、写真も撮ってもらえました。 第3回流山利根運河ヒストリーマラソン大会でした。 20km男子の部。 自分が速かったわけではなく、参加人数が少なかったのが要因です…

予想外の問題が・・・

今日は予想外の問題が発生。 (え!?) と思いましたが、 年度末はよくあることです。 一番忙しいこの時期。 この程度はまだいい方。 もっと「まさか」があると思って取り組むことが大切です。 一つ一つ解決していきます。

次女 かけっこ教室

伊勢丹松戸店の屋上で次女が かけっこ教室に参加しました。 楽しそうに走っていました。 ①ジャンプ ②ケンケン ③スキップ ④後ろ向き体育座りからスタート ⑤前傾姿勢を意識してスタート

15km ペース走 59'30"

フルマラソンの6日後ですがポイント練習を入れました。 15kmのペース走。 1kmあたり3分58秒。 意外に体は軽く、59分30秒フィニッシュしました。 できちゃうものですね・・・。 でもあまり調子に乗りすぎると故障するので気を付けないと。

姉妹で勉強?

姉妹そろって勉強・・・。 じゃなくて、のぞいてみたら お絵かきでした。

トレーニング完全休養

今朝はトレーニングを完全休養しました。 冷たい雨がざあざあ降っていたからです。 小雨程度だったらジョグします。 でも、ざあざあ降りのときは無理しません。 そんなとき、どうするか。 二度寝でエネルギーチャージです。 4時20分 起床・朝食・歯磨き …

次女、年中でさくらぐみへ

今朝は小雨が降っていましたがジョグ。 10kmをゆっくり。 フルマラソンから2日後に筋肉痛が出てきます(^_^;) でも、そこまでひどいものではありません。 次女は、年中さんでは「さくらぐみ」になることがきまりました。

古河はなもも 反省

帰宅すると、子どもたちが「友チョコ」のお返しを作っていました。 クッキーです。妻が大変です・・・(^_^;) 昨日の「第5回 古河はなももマラソン」は、 2時間59分41秒でした。 自己ベスト更新の目標は達成できなかったものの、 3年ぶりのサブスリー…

古河はなももマラソン 当日

第5回 古河はなももマラソン。午前10時号砲。 私のナンバーカードは「126」です。 自己ベストの2時間59分04秒を更新するのが目標です。 応援ナビ https://runnet.jp/ouen_navi/kogahanamomo-marathon2017.php ランナーズアップデート http://upda…

無題

ちらかり具合が半端ではありません。 しかし、この当たり前の幸せが いかに尊いことか 自分に言い聞かせて 感謝していくこと。 震災から6年。 まだ行方不明の方や、避難生活を送られている方が たくさんいることを決して忘れずに。

古河はなももマラソンまで あと1日

マラソン大会の前日。 朝に最後の微調整。 4kmのジョグ。 1kmの全力=3分32秒。 あとは明日に臨むだけです。 食事と休養をしっかりとって翌朝を迎えたいですね。

古河はなももマラソンまで あと2日

今朝は6kmのジョグ。軽く、気持ちよく、ゆっくりと。 直前になると、 「もっと心肺を追い込んだ方がいいのでは・・・」 「もっとスピードを上げて刺激を入れ、体を軽くしたい」 などと思いますが、そこは我慢。 ここで頑張っても本番当日に速くなることは…

5km タイムトライアル19'43"

今朝は5kmのタイムトライアル。 早朝5時半の江戸川は、今日は絶好のコンディション。 冷え込みはありましたが、無風。 ジョグを5kmしたあと、実施。 河口から25km地点より下流へ走り、 河口から20km地点がフィニッシュ。 1kmあたり、3分…

古河はなももマラソンまで あと5日

今日はジョグの予定だったものの、ついつい追い込み。 250m×10本のショートインターバル。 まあ、大丈夫でしょうけど、やっぱり「走りたい」気持ちは 抑えるのが大変ですね。

長女の自転車

日はちがうものの 自転車に乗った時の写真。 少しずつうまくなってきています。

古河はなももマラソンまであと7日

今朝は12kmのジョグ。 古河はなももマラソンまで、あと1週間。 身体を休めます。 もっと走りたい気持ちがありますが、 それは本番にぶつけます。

10km 39分33秒

東京都おもちゃ美術館へ行きました。 お相撲さんの折り紙作り。 今朝は10kmのハイペース走。 39分33秒。 勝負の「古河はなももマラソン」まであと8日になります。

250mショートインターバル

レースから2日。 昨日は疲労抜きのジョグ。 今日は、早くもプチポイント練習。 250mショートインターバル走×10本 (つなぎ=250mジョグ) 筋肉痛は、ほぼなし。 このまま、勝負レース3月12日(日)の 古河はなももマラソンにつなげます。

深谷シティハーフマラソン

東京駅ではありません。 埼玉県深谷市にある、JR深谷駅の駅舎です。 渋沢栄一のふるさと、ということでハイカラになっています。 今日は東京マラソン。 しかし残念ながら落選しているので走れません。 代わりに、埼玉県深谷市の深谷シティハーフマラソンに…

5km タイムトライアル 19'48"

昨日の早朝は5kmジョグと5kmタイムトライアル。 平日の早朝に5kmを19分48秒で走れたのは収穫。 追い風だったとはいえ キロ3分58秒ペースは少なからず自信がわきました。 ちまたは、いよいよ明日の東京マラソン。 私もわくわくしますが、(い…

冬でも「さそり座」が見える時間

早朝の暗い江戸川土手で毎朝走っていると、 関東の空でも星が綺麗に見えます。 実は、走っているとき、 「J」の字をかたどったような星の配置が見え、 いつも気になっていました。 (あれって「さそり座」・・・? でも今は冬だし、「さそり座」は夏の星座…

インターバル 6+4+2km

来週末は「深谷シティハーフマラソン」に出走します。 今日はそのためのスピード練習。 インターバル走。 6km+4km+2km。 すべてキロ3分50秒で走りました。 最初の6kmが特にきつかったですが、なんとか。 つなぎのリカバリーは3分の歩き。

早朝 5kmジョグ+5kmタイムトライアル

今朝の5kmタイムトライアルは5時半。 その前にジョグで体を温めてスタート。 早朝は、身体が動きずらいです。 それでもキロ4分7秒ペースの20分32秒。 早朝5時半にこれだけのスピードが出せるなら 良しとしたいです。

姉妹のクッキー

一生懸命、クッキーを作ってくれました。 ありがとう。 とってもおいしかったです。

30kmラン 2時間18分55秒

今朝は風が強かったです。 しかも走っている間に「北→西」と変わったようでした。 いつもは復路が追い風のみで楽ちんですが 横風の影響で苦しいランニングでした。 それでも30kmを2時間18分55秒。 1kmあたり4分38秒。 昨日の20kmラン1時…

次女の幼稚園の作品展

とても素敵な作品展でした。次女の成長も感じました。 準備が大変だったに違いありません。先生方、ありがとうございました。

早朝 20km ペース走 1:23'50"

今朝はポイント練習。 20kmのペース走。1時間23分50秒。 ラップ 5km 21'05" 10km 21'05" 15km 21'04" 20km 20'34" 最後の5kmはビルドアップ。 自分でも少し驚いたのは、かなり楽だったこと。 要因は、ランシャツ…

平日の練習メニュー

今週の早朝平日練習メニュー。 月 JOG 10km 火 JOG 5km + インターバル走(250m×10本) 水 JOG 5km + ペース走 5km(4分20秒/km) 木 JOG 5km + インターバル走(250m×10本) 金 JOG 10km 負荷と休…